Las Zonas de Regulación: psicoeducación, lámina y fichas

Descripción

La regulación emocional es algo en lo que todos trabajamos continuamente y no es nada fácil a veces, ¿verdad?

Para facilitar la comprensión de todos los matices del mundo emocional, en las Zonas de Regulación (Leah Kuypers, 2011) se organizan nuestras emociones, estados de alerta y niveles de energía en cuatro zonas de colores:

🔵Azul: estado de alerta bajo. Me siento triste, cansada, enferma o aburrida.

🟢Verde: estado de alerta ideal, buen control interno. En esta zona me siento tranquila, feliz o enfocada.

🟡Amarilla: estado de alerta elevado. Me siento estresada, frustrada, ansiosa, emocionada o asustada. Cierto sentido de control interno.

🔴Roja: estado de alerta extremadamente elevado. Siento rabia, pánico, angustia, terror o euforia. Soy explosiva, impulsiva y me cuesta no perder el control.

Ser consciente de como me siento y de que actividades me ayudan (¡y cuáles no!) es sinónimo de bienestar y satisfacción. Espero que las zonas de regulación os ayuden en vuestra propia gestión emocional y la de vuestros hijxs.

🎬 Aquí tienes un video para que puedas ver con más detalle este material:

https://www.instagram.com/reel/DBEz28cMHz9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==